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Sillas Ergonomicas para Oficina (Riesgo Biomecanico)

Asiento y sillas ergonómicas para el trabajo

Las sillas ergonómicas o asientos de oficina ergonómicos son elementos básicos que juegan un papel fundamental para nuestro bienestar en actividades administrativas o aquellas que implican la necesidad de realizar actividades durante varias horas seguidas en posición sentado.

A continuación te presentamos las características primordiales que te ayudarán a evaluar si tu silla es ergonómica y algunas recomendaciones que debes tener en cuenta si piensas adquirir una próximamente.

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Que debe tener una silla ergonómica

sillasAhora bien para tener un adecuado puesto de trabajo es necesario considerar las actividades que va a hacer cada trabajador ya que aunque parezca fácil proporcionar los mismos asientos a todos los trabajadores no se tienen contempladas las actividades que va a desarrollar cada uno algunos de los factores a tener en cuenta son los siguientes:

Altura de silla

La altura del escritorio o de la superficie en la que se desarrollan las labores ya que si la silla está más alta de lo indicado se expone al trabajado a posturas forzadas que afectan principalmente su espalda y en los casos en los que esté más bajo de lo recomendado incrementan los riesgos de alteraciones osteomusculares en las extremidades superiores.

Espaldar en sillas ergonomicas

El espaldar juega un papel importante ya que gracias a este podremos mantener una postura erguida y ergonómica durante toda la jornada laboral previniendo así alteraciones negativas en cuello y espalda, los más recomendable es un espaldar grande que soporte de manera total el área de la espalda y ligeramente curvado para que se ajuste perfectamente a nuestras vertebras.

Inclinación del espaldar y ángulos de trabajo

Un factor a tener en cuenta es la inclinación del espaldar respecto al asiento donde lo más recomendable es que el ángulo de espaldar este a 90º (noventa grados) respecto al asiento es decir en forma de ”L”.

Superficie de asiento en silla ergonómica

La superficie o tamaño del asiento de una silla ergonómica aun cuando muchas veces no es tomado en cuenta, juega un papel importante para la ergonomía y adecuada postura de un trabajador, por lo cual es recomendado que el tamaño de esta superficie sea acorde con la estatura del trabajador, esto se debe a que en los casos en los cuales es trabajador sea de una estatura baja se pueden presentar dos situaciones

  •  El trabajador al sentarse y ubicar su espalda contra el espaldar presenta inconvenientes para flexionar las rodillas ya que la articulación se posiciona detrás del borde del asiento, pudiendo causar inconvenientes en los miembros inferiores.
  • El trabajador se ubica de forma tal en la que pueda flexionar sus rodillas pero al no poder apoyar su espalda de forma recta con el espaldar se realiza una inclinación hacia a tras para poder apoyar la espalda.

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Apoya brazos

Si bien es algo que encontramos en la mayoría de sillas ergonomicas no en todos los casos son necesarios los apoyabrazos para una adecuada ergonomía esto dependerá de otras características del  puesto de trabajo como si en la mesa o escritorio hay espacio para apoyo de antebrazos en es caso en el que se cuente no se necesario que este este elemento en la sillas

Silla con rodamientos

Principalmente en oficios administrativos o de oficina lo recomendable es que las sillas cuenten con rodamientos ya que así el trabajador podrá ubicar la silla con mayor facilidad a la distancia más adecuada para desarrollar sus actividades.

Las sillas Gamer no son una alternativa adecuada

riesgo biomecanico al usar sillas gamerExisten varios factores por los cuales no son recomendadas las sillas Gamer como alternativa como silla ergonómica para el trabajo dentro de los cuales consideramos

  • Su forma no está diseñada para brindar adecuada postura particularmente de espalda
  • El material puede causar incomodidad después de varias horas de uso en especial en temperaturas altas
  • Con el mismo valor o incluso menos puedes encontrar sillas ergonómicas con todas las características para tu comodidad y salud
  • El diseño de las sillas al imitar en la mayoría de los casos sillas de carros de carreras no está pensada para labores de oficina causando con frecuencia malas posturas

Beneficios de contar con una silla ergonómica

A continuación te presentamos algunos de los beneficios más importantes que consideramos al tener sillas ergonómicas

Beneficios de tener una silla ergonómicaReducción de Alteraciones Músculo-Esqueléticas

La silla ergonómica está diseñada para adaptarse a la forma del cuerpo y ofrecer un soporte adecuado a la espalda, cuello y extremidades. Al contar con ajustes personalizables, permite al trabajador tener una postura adecuada, lo que reduce la tensión en músculos y articulaciones. Esto disminuye la probabilidad de desarrollar trastornos musculo-esqueleticos como lumbalgias, tendinitis o síndrome del túnel carpiano.

Mejora la Comodidad de los Trabajadores:

Una silla ergonómica, al tener características como cojines acolchados, respaldos ajustables y soporte lumbar, mejora significativamente la comodidad de los trabajadores. Esta comodidad no solo se traduce en bienestar físico, sino también en una mayor concentración y eficiencia en las tareas, ya que el trabajador no se distraerá por molestias o dolores.

Mantenimiento de Posturas Ergonómicas:

Durante una jornada laboral, es común que los trabajadores cambien de postura o se acomoden en sus sillas. Una silla ergonómica permite mantener posturas adecuadas a lo largo del día, evitando posturas forzadas o perjudiciales para la salud. Esto es esencial para prevenir fatiga, dolor y posibles lesiones a largo plazo.

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Por que las sillas pueden representar un riesgo biomecanico

Muchas de las actividades laborales que desempeñamos requieren que estemos sentados todo el día,  sin embargo quedarnos todo el día en una misma posición sin posibilidad de movernos puede llegar a ser peligroso para nuestra salud, esto es considerado como un riesgo biomecánico y en si hace referencia a que nuestra interacción en la jornada laboral con los elementos que nos rodean tienen el potencial de causarnos daños en nuestra salud.

Ahora bien tal y como lo mencionamos en el título de este artículo las sillas pueden considerarse como un elemento esencial para algunas actividades sin embargo pocas veces es considerado como un elemento ergonómico y esto es un grave error ya que en caso de no tener una silla o asiento adecuado para la labor que vamos a realizar se incrementen la posibilidades de adquirir alguna enfermedad o trastorno de carácter osteomuscular.

Silla ergonómica y cultura de cuidado

En general tener contempladas las anteriores aspectos a la hora de asignar los asientos a los trabajadores permitirán que su puesto de trabajo tenga las suficientes características ergonómicas para prevenir enfermedades o trastornos, sin embargo es de vital importancia capacitar al personal sobre cómo tener una adecuada higiene postural ya que no se logra nada si la empresa u organización pone a disposición de los trabajadores asientos adecuados pero todos los que los usan adoptan posiciones incorrectas.

De igual forma esta es la perfecta oportunidad de presentar o capacitar a los trabajadores lo relacionado con pausas activas o ejercicios laborales, los cuales también tienen una influencia positiva en la prevención de enfermedades laborales por exposición a riesgo biomecanico

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