Como alimentarte bien

Muchas veces tenemos la concepción de que todos los alimentos son malos para la salud excepto las frutas y algo de esto es cierto, sin embargo es necesario entender que cada persona requiere una variedad importante de alimentos en porciones indicadas y conocer que es lo que tu cuerpo más necesita puede incluso mejorar tu salud.

Esta dieta nos la puede dar un nutricionista, pero en general lo que debes tener en cuenta es la pirámide alimentaria que nos muestra que tipo de alimentos debemos consumir con mayor frecuencia y que alimentos solo deben ser consumidos ocasionalmente.

piramide alimentaria safe mode

  • Tama al menos 6 de vasos de agua diariamente
  • El consumo de harinas es una de las bases de nuestra pirámide alimentaria lo cual indica que el consumo de pan, cereales, arroz, papa, o pastas debe realizarse diariamente en lo posible solo una de nuestras comidas, preferiblemente en el almuerzo.
  • Comer frutas y verduras está en la tercera posición de nuestra pirámide y esto se debe a que nos proporciona nutrientes y fibra para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo, sin embargo recuerda que algunas frutas tienen altos contenidos de azúcar es por esto que también debes procurar ser medido en el consumo de frutos dulces, los demás pueden componer una parte importante de nuestras comidas
  • En una cuarta posición tenemos los lácteos los cuales nos dan calcio y otros componentes esenciales para nuestro cuerpo, sin embargo por lo general estos alimentos tienen un alto contenido graso por lo cual puedes consumirlo diariamente preferible una vez al día.
  • Uno de los alimentos importantes que no pueden faltar en nuestra diete son los alimentos compuestos por pescado, pollo y huevos para los cuales se aconseja que cada alimento tenga una porción de alguno de los anteriores y en lo posible evita que estos alimentos sean fritos.
  • Alimentos como carnes rojas, cerdo y embutidos se aconseja consumir ocasionalmente por su alto contenido graso.
  • Y finalmente lo recomendable es consumir al mínimo golosinas y aditamentos como mantequilla o azucares ya que estos no le proporcionan ninguna clase de nutrientes a nuestro cuerpo y tienen altos contenidos de azucares y grasas nocivas en altas porciones en nuestro organismo.

Video recomendado

 

 


Contactanos SM Safe Mode

En Safe Mode tenemos servicios y productos en Salud Ocupacional que te pueden interesar contactanos o consulta nuestros servicios.

Contactanos » Nuestros servicios » Ir a canal en YouTube »

Safe Mode Autor